يقدم لكم موقع اقرأ مين جربت نظام لو كارب ، و تجارب رجيم لو كارب عالم حواء ، و سلبيات نظام لو كارب ، و تجارب لو كارب بسمة ، و مين جربت رجيم لوكارب ، و نظام لو كارب مع الصيام المتقطع ، و لكل السيدات اللواتي يبحثن عن معلومات عن من جربت نظام لو كارب، يسعدنا أن نطرح من خلال هذا المقال جميع ما تحتاجينه حول هذا الموضوع، تابعوا معنا:
مين جربت نظام لو كارب
نظام لو كارب يُعد من أهم وأشهر الأنظمة الغذائية التي تعتمد بشكل أساسي على خفض نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي من أجل مساعدة أصحاب الوزن الزائد على خسارة أكبر قدر ممكن من الكيلو جرامات واستعادة صحة ولياقة الجسم ، و مين جربت نظام لو كارب هو موضوع مقالنا لليوم ، تابعوا معنا لتتعرفوا على هذه التجارب :
التجربة ١ :
- تقول صاحبة التجربة : كنت أعاني من زيادة الوزن بشكل كبير جدًا، وعدم ضبط معدل السكر حتى دلني أحدهم على نظام لو كارب، وبدأت أبحث وأقرأ عنه حتى عرفت عنه الكثير وبدأت في تنفيذه، ستجد صعوبة في بداية الأمر، ولكن بعد التعود ستجد أن النظام مفيد للصحة العامة، وقد يتخذه البعض منهج وأسلوب حياة.
التجربة ٢ :
- تقول هذه السيدة : يعتبر نظام لو كارب من الأنظمة السريعة جدا في تنزيل الدهون وزيادة معدل الحرق ومن الأنظمة التي لا يشعر متبعها بالجوع إلا نادرًا لأن الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين قليلة الكربوهيدرات تشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة، كما أن هذا النظام مفيد لمرضي السكري، وهو أيضًا من الأنظمة التي لا يشعر من يتبعها بالحرمان.
قد يهمك :
- مين استخدمت ستيرونات وحملت
- مين استخدمت طريقة العزل
- مين استخدمت صابونه البابايا وهي حامل
- مين استخدمت غسول بيتادين
- مين استخدمت غسول ليدي غارد
- مين جربت طريقه الملح لمعرفه الحمل
تجارب رجيم لو كارب عالم حواء
نورد لكم من خلال هذه الفقرة تسلسلا مع مقالنا مجموعة من التجارب التي قمنا برصدها من منتدى عالم حواء لسيدات يشاركن تجاربهن مع رجيم لو كارب :
- تقول هذه القتاة : انا قاعده اسوي بصراحه روعه . لى اسبوعين ولحظة اني نحفت واهلى يقولون هذا بس اسبوعين كيف لو كملتي 9 اسابيع . ولازم الى تسويه ما تلخبط عشان ينزل الوزن . لانى قبل شهر سويته بس كنت الخبط ما ستفت شي . وقالتلى بنت عمي الى نحفت عليه مره وصار شكلها رائع انتبهي لاتلخبطين عشان تكون النتيجه رائعه .
- تضيف هذه السيدة : انا اختي جربته ونحفت عليه تقريبا 5 كيلو في اسبوعين لكن هي من النوع اللي ما ينزل وزنها بسرعه يكون ثابت لكن يبان عليها انها في اللبس يعني مقاساتها تتغير لان وزن ثابت يمكن له 10 سنوات لكن مع هالرجيم نزلت في اسبوعين 5كيلو وصراحه حتى وجهها احلو لانها تشرب كل يوم عصي برتقال .
- تقول هذه السيدة : يتطلب نظام اللو كارب خفض الكربوهيدرات و الاعتماد على البروتين والدهون بدلا منها ، كما يتطلب الالتزام بالأساسيات التالية :تجنب الأطعمة المليئة بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة، و الخبز ..إلخ. أكل جميع أنواع اللحوم والبيض والأسماك والدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والزبدة والخضروات.
سلبيات نظام لو كارب
سوف نتعرف فيما يلي عزيزي القارئ على أبرز سلبيات نظام لو كارب ، وهي :
- يشعر متبع هذا النظام بالتعب والإرهاق وخصوصًا في أول وثاني أسبوع حتى يدخل الجسم في حالة تسمى بالكيتوسيس، وعندها يعتمد الجسم في حرق الطاقة والدهون على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، وتعود كل أجهزة الجسم إلى طبيعتها وعملها وبذلك يزيد نسبة الحرق.
- بجانب الشعور بالتعب والإرهاق تغير رائحة الفم، الشعور بألم في العضلات، ارتفاع حمض اليوريك أسيد، وقد حذر بعض الأطباء من نظام لو كارب لظهور نتائج سيئة على بعض متبعيه، وقد يتسبب في أمراض الدم والشرايين لكمية الدهون في الأطعمة.
تجارب لو كارب بسمة
قام موقعنا اقرأ باستطلاع للرأي لمعرفة تجاربكم مع نظام لو كارب بسمة ، وكانت هذه أبرز التعليقات ، تابعوا معنا :
التجربة ١ :
- تقول هذه السيدة : في حال تكرار نظام لوكارب بسمه الغذائي للتنحيف لمدة 10 أيام مع الرياضة والحركة وشرب الكثير من الماء وأيضًا الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات في أغلب الأحيان سوف ينقص وزن الشخص 4 كيلو.
- لكن قد يكون نقصان الوزن أكثر من هذا أو أقل حسب طبيعة جسم كل شخص وكذلك إن كان الشخص يطبق هذا النظام بعد فترة طويلة من تناول النشويات بالتأكيد ستكون النتيجة أكثر.
التجربة ٢ :
- تقول هذه السيدة أيضا : الهدف الأساسي وراء استخدام نظام لو كارب بسمه لو كارب هو انخفاض نسبة الكربوهيدرات الموجودة في العديد من الأطعمة من أجل انخفاض الوزن . وقد ساعدني هذا النظام في التخلص من الوزن الزائد الذي كنت اعاني منه .
التجربة ٣ :
مين جربت رجيم لوكارب
سوف نتعرف من خلال السطور التالية على مجموعة من التجارب التي قمنا برصدها من مختلف المواقع الموثوقة و التي تروي من خلالها بعض السيدات قصتهن مع تنزيل الوزن بفضل رجيم لوكارب :
التجربة ١ :
- تقول سيدة : أن الأطعمة التي يجب تجنبها في نظام رجيم لو كارب
- النشويات : الأرز، المعكرونة، البطاطس، الخبز، البقوليات لأنها غنية بالكربوهيدرات.
- السكريات : مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية، المعجنات، الكعك، الشوكولاتة، الآيس كريم، الحلويات …
- الفواكه التي لها نسب كبيرة من الكربوهيدرات يجب أن نقلل منها في نظام اللو كارب.
التجربة ٢ :
- تضيف سيدة : يهدف رجيم لوكارب إلى التخلص من الوزن، عن طريق ثلاث أسباب رئيسية :
- تناول وجبات غنية بالدهون والبروتين يزيد الشعور بالشبع، وبالتالي استهلاك عدد سعرات حرارية أقل لأنك سوف تكون أقل جوعا مما يساعد في خسارة الوزن.
- اتباع نظام رجيم الكربوهيدرات يقلل إنتاج الأنسولين، الهرمون يسبب ارتفاعه زيادة تخزين الدهون في الجسم.
- يرغم رجيم منخفض الكاربوهيدرات الجسم على حرق الدهون المخزنة بدلا من السكر.
التجربة ٣ :
- تقول هذه السيدة : يتطلب نظام اللو كارب خفض الكربوهيدرات و الاعتماد على البروتين والدهون بدلا منها ، كما يتطلب الالتزام بالأساسيات التالية :
- تجنب الأطعمة المليئة بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة، و الخبز ..إلخ.
- أكل جميع أنواع اللحوم والبيض والأسماك والدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والزبدة والخضروات.
نظام لو كارب مع الصيام المتقطع
ينتهي الأمر بمعظم الأشخاص الذين يبتعون نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات بتجربة الصيام المتقطع في مرحلة ما من رحلتهم في إنقاص الوزن، والسبب الرئيس في ذلك هو أن نظام لو كارب مع الصيام المتقطع نظامان متآزران ومكملان لبعضهما البعض، وفيما يلي نعرض لكم أبرز فوائد اقتران هذين النظامين معاً:
- فقدان كمية أقل من العضلات، فمن الجدير بالذكر أن أحد الانتقادات الشائعة التي وُجّهت للصيام المتقطع هي احتمالية أن يتسبب هذا النظام الغذائي بفقدان العضلات، وهذه نقطة صحيحة، وإن لم يكُن الجسم متكيفاً بشكلٍ كافٍ مع استهلاك الدهون، فستبقى متطلبات الجلوكوز لدى الفرد مرتفعة أثناء الصيام، وقد يعمل الجسم على تكسير أنسجة العضلات لتحويل الأحماض الأمينية فيها إلى الجلوكوز، إلا أن الكيتونات التي ينتجها الجسم في حالة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تحافظ على الأنسجة العضلية عن طريق تقليل حاجة الجسم إلى الجلوكوز.
- زيادة تأثير المحافظة على العضلات أكثر عن طريق رفع الأشياء الثقيلة، حتى أثناء الصيام!
- تفادي ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل، فعادةً ما يرتفع مستوى السكر في الدم عند تناول أول وجبة بعد الصيام إلا أنه في حالة الصيام واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات فمن البديهي أن يبقى مستوى السكر في الدم مستقراً دون ارتفاع؛ لأن الوجبات الغذائية ليست غنية بالكربوهيدرات.
- التقليل من فرط الإنسولين في الدم وإبقاؤه ضمن المستوى الطبيعي، علماً بأن ارتفاعه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وتصلب الشرايين ومرض ألزهايمر.
- من الناحية العلمية، يُعتبر الصيام أسهل عندما يتبع الفرد حميةً منخفضة الكربوهيدرات، وفي المقابل، يبدو اتباع نظام اللو كارب أسهل عند الالتزام بالصوم المتقطع.
- زيادة الإحساس بالشبع وتقليل السعرات الحرارية عن غير قصد، بل ونسيان تناول الطعام!
- حرق المزيد من الدهون في الجسم.