موقع إقرأ يعرض عليكم موضوع يتحدث عن تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن ، وتجارب رجيم البطاطس و الزبادي، وتجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة، وتجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة للتنحيف، ورجيم البطاطا الحلوة سالي فؤاد، واضرار رجيم البطاطس المسلوقة، وتتوفر انواع رجيم مختلفة ومنها ما يساعد على خسارة الوزن في مدة طويلة ومنها ما يسرع عملية حرق الدهون ونحت الجسم بسرعة اي في ايام قليلة…تابعوا معنا.

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن

إليكم في مقالنا هذا تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن ، ويعتبر البطاطا مصدراً مهماً للكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة إضافة إلى الألياف التي تحفز عملية الهضم وعمل الأمعاء.

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن
  • يُرجى العلم بأن البطاطا المستخدمة في رجيم البطاطا واللبن هي البطاطا المسلوقة بالطريقة العادية دون أية إضافات وبدون وضع ملح عليها عند الإنتهاء من إعدادها، لكونها تمد الجسم بالقيمة الغذائية اللازمة وتعمل على تنقية الجهاز الهضمي وتسريع حرق الدهون وهي غنيىة بالألياف ولهذا لا يشعر الشخص الذي يتناولها بالجوع، ولكن يجب عدم الإستمرار في تطبيق رجيم البطاطا واللبن لمدة طويلة لآثاره العكسية على الجسم ويجب وجود أيام راحة ما بين الجدول والآخر كأن تحصل على يوم أو يومين راحة قبل العودة لتكرار الجدول.
  • يرى الكثير من اخصائيين التغذية والتخلص من الوزن الزائد أن رجيم البطاطا واللبن 3 ايام كامل رجيم ذكي لإعتماده على البطاطا التي يربطها الكثيرين بزيادة الوزن ولكن هذا الأمر في حال كونها مقلية بالزيت، ولكن المسلوقة تشبع الجسم وتعمل على توازنه ويمكن استخدامها في إنقاص الوزن بصورة فاعلة في مدة زمنية قصيرة وهي ثلاثة أيام والوزن المفقود هو خمسة كيلو.

قد يهمك:

تجارب رجيم البطاطس و الزبادي

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن : تجارب رجيم البطاطس و الزبادي، يعتبر رجيم البطاطس والزبادي من الأنظمة التي تفقد وزن الإنسان بصورة كبيرة، كما أنه يعتمد على البطاطس المسلوقة، التي تحتوي على الألياف.

تجارب رجيم البطاطس و الزبادي
  • و الزبادي الذي يحتوي على البروتينات، كما أن لديه قدرة خارقة في التخلص من الدهون.
  • اليوم الأول:
    • الفطور: 2 بيضة مسلوقة، رغيف خبز بلدي، مع كوب عصير
    • الغداء: 6 ملاعق من الأرز، قطعة لحم مشوية أو مسلوقة، عدد 1 بطاطس مسلوقة.
    • العشاء: علبة من الزبادي خالي الدسم، مع 2 بطاطس مسلوقة بدون ملح.
  • اليوم الثاني:
    • الإفطار: كوب عصير فريش.
    • الغداء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد، عدد 2 بطاطس مسلوقة.
    • العشاء: علبة زبادي خالي الدسم، سلطة مكونة من الفجل وبطاطس مسلوقة.
  • اليوم الثالث:
    • الفطور: شريحة من التوست، قطعة جبن لدي، مع شاي بالحليب.
    • الغداء: سمكة مشوية، مع عدد 2 من البطاطس المسلوقة، مع كوب عصير برتقال.
    • العشاء: سلطة خضار بها بطاطس مسلوقة، كوب زبادي.
  • اليوم الرابع:
    • الفطار: رغيف بلدي، طبق فول بدون زيت أو سمن، عصير كيوي
    • الغداء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة، + سلطة خضراء، + 1 بطاطس مسلوقة.
    • وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم.
  • اليوم الخامس:
    • الإفطار: رغيف خبز بلدي، 1 بطاطس مسلوقة.
    • الغداء: تونة مصفاه من الزيت، 6 ملاعق أرز، مع بطاطس وكرفس، برتقالة
    • العشاء: كوب زبادي، مع سلطة بطاطس.
  • اليوم السادس:
    • الإفطار: بيضة مسلوقة، رغيفين من الخبز البلدي،1 بطاطس مسلوقة.
    • الغداء: 2 بطاطس مسلوقة، خضار مطبوخ أو مسلوق.
    • العشاء: سلطة بطاطس، علبة زبادي خالي الدسم، تفاحة.
  • اليوم السابع:
    • الإفطار: قطعة جبن بلدي، رغيف بلدي.
    • الغداء: 1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد، 2 بطاطس مسلوقة، تفاحة، 2 رغيف بلدي.
    • العشاء: بيضة مسلوقة، سلطة بطاطس، رغيف بلدي.

تجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن : تجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة، عندما يسمع الكثير من الناس عن رجيم البطاطا المسلوقه يستغربون جداً، وفى بعض الأحيان يشعرون بالقلق الشديد حيال تناول البطاطا الحلوه، وهل هى فعلاً تساعد على التخلص من الوزن الزائد، لهذا اليوم سوف نطلعكم على كيفية إستخدام البطاطا الحلوه للتخلص من الوزن بطريقه سهله بدون قلق.

تجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة
  • تساعد على تشكيل كل من خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
  • عمل البطاطا على تسريع عملية التهاب الجروح العميقة.
  • تساعد البطاطا بشكل كبير على زيادة إنتاج الكولاجين الذي بدوره يعمل على منح النضارة والحيوية لدى البشرة.
  • تعتبر البطاطا الحلوة من المواد الغذائية البطيئة في هضمها لذلك فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لفترة كبيرة من الوقت.
  • أحب من إصابة الشخص بالأنيميا فقر الدم وذلك لاحتوائه على عنصر الحديد.
  • تساعد على استرخاء العضلات بالإضافة الى مقاومة الاجهاد نظرا لاحتوائها على عنصر المغنيسيوم.
  • تحطم بطاطا الحلوة على البيتا كاروتين التي تقاوم الإصابة بمرض النقرس والروماتيزم والربو بشكل فعال.
  • من فوائد البطاطا الحلوة تحتوي على ألياف ودورها تعمل على تحسين عملية الهضم والإخراج الأمر الذي يؤدي إلى الحد من حدوث الإمساك.
  • تساعد على إصابة الشخص بالسرطان حيث انها تعمل على تحسين ليونة البراز ولذلك فهي مفيدة للقولون.
  • تعتبر البطاطا الحلوة من المواد الغذائية المفيدة بشكل كبير للأطفال حيث أنها تعمل على نمو الأطفال بشكل مثالي.
  • تساعد على تقوية الرئة والعمل على تنظيفها وتخليصها من السموم الأمر الذي يجعلها من المواد الغذائية الهامة والضرورية والمفيدة للأشخاص المدخنين.

تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة للتنحيف

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن : تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة للتنحيف، نتعرف على فوائده لفقدان الوزن بالتفصيل في مايلي:

تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة للتنحيف
  • يعمل رجيم البطاطس المسلوقة على التحكم في كمية الوجبات المتناولة على مدار اليوم بأكمله.
  • يزيد من الإحساس بالشبع لوقت طويل.
  • بالإضافة لدوره في تنظيم حركة الأمعاء نظرًا لإحتوائه على مجموعة عديدة من الألياف الغذائية.
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة له بسبب إحتوائه على كمية عالية من النشويات.
  • يساعد على خسارة الوزن بطريقة سريعة.
  • يعمل على خسارة من 2 إلى 4 كيلو بالأسبوع.
  • تحتوي البطاطس المسلوقة على عنصر الكالسيوم الضروري لبناء الأسنان.
  • تتميز بإحتوائها على إنزيم مثبط البروتين والذي يزيد من الإحساس بالشبع لوقت طويل.
  • تحتوي البطاطس المسلوقة على حمض الفوليك الضروري للوقاية الجنين من التشوهات الخلقية.
  • تزود الجسم بفيتامين ج اللازم لتقوية جهاز المناعة وزيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

رجيم البطاطا الحلوة سالي فؤاد

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن : رجيم البطاطا الحلوة سالي فؤاد، المقصود برجيم البطاطا الحلوة استخدامها كعنصر أساسي من طعامك اليومي، واعتمادها كمصدر للكربوهيدرات والتحلية في يومك، وبذلك تستطيعين الاستغناء عن المصادر الأخرى كالبطاطس والخبز والأرز والحلويات المختلفة أو تقليل تناولها واستبدالها معظم الأيام بالبطاطا.

رجيم البطاطا الحلوة سالي فؤاد
رجيم البطاطا الحلوة سالي فؤاد
  • يمكنكِ استخدام البطاطا المشوية أو المسلوقة كتحلية، استغني تمامًا عن إضافة الكريمة والشوكولاتة والأنواع المختلفة من الصوصات الغنية بالدهون إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن.
  • يمكنك استخدام الثوم والتوابل الشهية والخضار بمختلف أنواعها عند طهي البطاطا في الوجبات الحادقة، كما يمكنكِ استخدام الفواكه والزبادي خالي الدسم والعسل والمكسرات عند استخدامها في تصنيع حلوى شهية.
  • يمكنك صنع شرائح من البطاطا المحمرة في الفرن، بتقطيعها صوابع وإضافة البهارات (ملح وفلفل أسود وأعشاب) مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • يمكنكِ صنع بيوريه البطاطا اللذيذ إلى جانب البروتين في وجبة الغداء، استبدلي الزبد والكريمة بزيت الزيتون والثوم.

اضرار رجيم البطاطس المسلوقة

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن : اضرار رجيم البطاطس المسلوقة، من الجدير ذكره أن تناول البطاطس بكمية كبيرة ولفتره طويله من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وفقدان الطاقة وارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مقلق كونها تعد من حصص الكربوهيدرات.

اضرار رجيم البطاطس المسلوقة
اضرار رجيم البطاطس المسلوقة
  • ريجيم البطاطس المسلوقة وسيلة مؤقتة لفقدان الوزن وبمجرد إيقافه يعود الوزن المفقود لذلك نحتاج الى المتابعة بتطبيق رجيم صحى اسبوعا اخر للحفاظ على النتائج التى تحققت.
  • ريجيم البطاطس به نقص كبير في كميات البروتين.
  • اعتماد الريجيم على نوع واحد من الطعام يزيد من صعوبة الالتزام به ويسبب الملل.
  • في حال عدم ضبط كمية البطاطس اليومية يمكن أن تتراكم السعرات من البطاطس مما يؤدي لزيادة الوزن و ليس خسارته.
  • ريجيم البطاطس المسلوقة خالي من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.