موقع إقرأ يعرض عليكم في موضوع اليوم تجربتي مع بذور الكتان للتسمين ، وطريقة استخدام بذرة الكتان للتسمين، وخلطة بذور الكتان لتسمين، وبذور الكتان والسمسم لتكبير الثدي، وبذور الكتان والسمسم لتكبير الارداف، وهل بذور الكتان تنقص الوزن، وفوائد بذور الكتان والسمسم، ويُعدُّ الكتان من النباتات الحولية التي تنتمي إلى الفصيلة الكتانية (بالإنجليزية: Linaceae)، واسمه العلمي Linum usitatissimum L، ويتراوح طول نبتة الكتان بين 0.3 إلى 0.9 متر، وتتفرّع من الأعلى أوراقاً خضراء صغيرة، يحتوي كلٌّ منها على أزهار زرقاء تزهر في الفترة بين شهر شباط وأيلول، أمّا بذور الكتّان فهي بيضاوية الشكل ومسطحة بلونٍ أصفر داكن، تحيطها قشرة خارجية وتحتوي على جنينين، وعُرف الكتان بدايةً في أوروبا، ثم بدأت زراعته في أمريكا الشمالية، وصولاً إلى كندا وشمال غرب الولايات المتحدة، إذ تنتشر زراعته بكثرة في الوقت الحالي…تابعوا معنا.
تجربتي مع بذور الكتان للتسمين
إليكم في مقالي هذا تجربتي مع بذور الكتان للتسمين، إذ يوجد العديد من الفوائد التي يتحملها بذور الكتان للسيدات نظرا لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والمركبات الضرورية لصحة ومن فوائد بذور الكتان للسيدات.
- تمتلك بذور الكتان العديد من الخواص التي تجعلها مفيدة للصحة بشكل عام، بفضل محتواها من البروتينات، والأحماض الدهنية، والفيتامينات، والمعادن. لذا نصح بها أطباء التغذية في الفترة الأخيرة لعلاج النحافة ونقص الوزن، نظرًا لنسبة الأحماض الدهنية الموجودة بها.
- في حين أن محتواها العالي من الألياف، يشعركِ بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، وهو ما يساعدكِ على كبح شهيتكِ، وبالتالي إنقاص الوزن. لا تصابي بالحيرة، النظريتان صحيحتان، إذ إن زريعة الكتان يمكنها إنقاص وزنكِ بالفعل، لأنها تحتوي على الألياف التي تشعركِ بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى مركبات” الليغنان” التي أشارت بعض الدراسات الطبية إلى أنها تساعد في تنظيم الوزن.
- من الناحية الأخرى، محتوى بذور الكتان من السعرات الحرارية مرتفع، إذ تحتوي ملعقة كبيرة (10 جرامات) منها على 55 سعرة حرارية، و4.3 جرام من الدهون الصحية، وهو ما يجعلها أيضًا وسيلة لزيادة الوزن بطريقة صحية، دون التأثير في صحة القلب والأوعية الدموية.
- القول الفصل، بذور الكتان ستنقص وزنكِ إذا وُضعت في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والعكس صحيح، عند إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي العادي ستُزيد وزنكِ، ولكن لا تفرطي في تناولها حتى لا تشعري بالشبع.
- ينصح بعض خبراء التغذية أيضًا باستخدام زيت بذور الكتان كوسيلة سريعة لزيادة الوزن، إذ تحتوي ملعقة كبيرة منه على 125 سعرة حرارية، ستفيدكِ في علاج النحافة.
قد يهمك:
- تجربتي مع البكبوكة لزيادة الوزن
- تجربتي مع الحمص لزيادة الوزن
- تجربتي مع الحلبة لتكبير المؤخرة
- تجربتي مع زيت السعد والمنطقة الحساسة
- تجربتي مع زبدة الشيا لحب الشباب
- تجربتي مع زبدة الشيا للتجاعيد
طريقة استخدام بذرة الكتان للتسمين
يوفر لك زيت بذور الكتان الأحماض الدهنية الأساسية بالإضافة إلى السعرات الحرارية الإضافية. يأتي بذور الكتان من البذور المضغوطة من نبات الكتان، ويمكنك إضافتها إلى العصائر، أو رشها فوق الحبوب أو مزجها في صلصة السلطة.
إليك طرق أخرى:
- أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان لعصائر السموثي، ويُفضل اختيار فاكهة مرتفعة السعرات الحرارية، مثل: الأفوكادو والمانجو، ويمكنكِ طحن ملعقة كبيرة من البذور جيدًا، قبل إضافتها إذا كنتِ تنزعجين من قوامها.
- أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة للتوابل الخاصة بكِ، وضعيها على السلطات والأطعمة.
- أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي مع الفواكه، وتناوليها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- استخدمي بذور الكتان المطحونة على المخبوزات، كالكوكيز، والمافن، والكيك وغيرها.
- أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى حبوب الإفطار، وعززي المذاق ببعض الفواكه والحليب كامل الدسم.
- لا تستخدمي بذور الكتان في الطهي، لأن الحرارة تدمر الأحماض الدهنية الموجودة فيها، وقد تحولها إلى مادة سامة.
خلطة بذور الكتان لتسمين
يمكنكِ إدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي بغرض زيادة الوزن بعدة طرق بسيطة، ويُفضل تناولها بعد طحنها جيدًا ليسهل هضمها.
- تطحن بذور الكتان جيدا، ثم تنخل للحصول على مسحوق ناعم.
- يوضع مسحوق بذور الكتان في إناء و يضاف إليه عسل النحل تدريجيا، حتى الحصول على قوام متجانس يسهل بلعه.
- يوضع الخليط في علبة نظيفة و جافة إلى حين الاستخدام.
- لعلاج النحافة، تناولي يوميا قبل النوم مقدار ملعقة كبيرة من الوصفة (أو مقدار ملعقتين صغيرتين).
- تكرر الوصفة يوميا حتى الحصول على الوزن المطلوب، النتيجة جد واضحة في أقل من شهر !!!
- إذا لم تتوفري على عسل النحل، إكتفي بوضع ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان في كأس ماء دافئ، و اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم حركيه و اشربيه قبل النوم يوميا.
بذور الكتان والسمسم لتكبير الثدي
أثبتت الدراسات بأن بذور الكتان مفيدة في تكبير حجم الثدي، وذلك بسبب احتوائها على الفيتواسيتروجينات “الأستروجين النباتي”، والذي يعمل على زيادة مستويات هرمون الأستروجين. بالتالي تساعد هذه البذور في تكبير حجم الثدي كما أنها تحمي من الإصابة بسرطان الثدي أيضاً. كما تتواجد هذه الفيتواسيتروجينات بكثرة بالحبوب، وزيوت البذور، والبقوليات.
- تعمل بذور الكتان على تكبير الثدي و ذلك راجع لاحتوائها على الفيتواسيتروجينات و هو الأستروجين النباتي الذي يساعد في زيادة مستوى افراز هرمون الأستروجين و هو المسؤول عن حجم الثدي ، اذ بزيادة مستوى افرازه يزيد حجم الثدي تلقائيا و بشكل طبيعي ، و هذا ما يجعل وصفة بذور الكتان لتكبير الثدي ، مضمونة كما هي امنة بالاضافة الى ان بذور الكتان تحمي من سرطان الثدي ، لذلك يمكنك الاستعانة بهذه الوصفة بدون اي اضرار جانبية.
- لتحضير خلطة بذور الكتان لتكبير الثدي ستحتاجين الى : ملعقة كبيرة سمسم مطحون ملعقة كبيرة بذور كتان مطحون كاس حليب.
- الطريقة لتكبير الثدي امزجي بذور الكتان مع السمسم و اضيفي اليهما الحليب دافئ ، اضيفي الى المشروب قليلا من العسل او السكر و هذا فقط اختياري.
- اشربي كاس من المحلول كل يوم و بشكل مستمر حتى تحصلي على حجم الثدي الذي ترغبين به.
بذور الكتان والسمسم لتكبير الارداف
تكبير المؤخرة أو تكبير الأرداف، هو أحد الأمور التي انتشرت بين النساء لما تضيفه من مظهر جذاب لجسم المرأة، الأمر الذي يزيدها ثقةً وحيويةً كما تتوفر طرق عدة غير جراحية فعالة في تكبير المؤخرة.
هل بذور الكتان تنقص الوزن
يمكن أن يكون لبذور الكتان دور في خسارة الوزن عن طريق تأثيرها على الشبع وكمية الطعام المتناولة، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول بذور الكتان قبل الوجبات يخفض من كمية الطعام المتناولة.
- تناول بذور الكتان المطحونة: فقد لا يكون جسم الإنسان قادراً على الاستفادة من المواد الغذائية المفيدة الموجودة في بذور الكتان الكاملة غير المطحونة؛ حيث لا يستطيع الجسم هضمها بشكلٍ جيد، ولذلك يفضل طحنها قبل تناولها.
- إضافة بذور الكتان إلى الأطعمة المختلفة: يمكن إدخال بذور الكتان المطحونة إلى العديد من الأطعمة، فعلى سبيل المثال، يمكن إضافتها إلى بعض أنواع العصير، أو اللبن، أو الحساء، كما يُنصح باختيار الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على بذور الكتان المطحونة.
- إضافة بذور الكتان إلى الخبز: يمكن إضافة بذور الكتان إلى الخبز بإنقاص كمية الطحين المستخدمة، ووضع نفس الكمية من بذور الكتان المطحونة بدلاً منه، ويمكن استخدام هذه الطريقة عند صناعة الخبز، أو الفطائر، أو أيّ نوعٍ آخر من المخبوزات.
- حفظ بذور الكتان في منطقةٍ مظلمةٍ وباردة: يمكن أن تظلّ بذور الكتان الكاملة صالحةً لفترةٍ طويلةٍ نسبياً أثر من البذور المطحونة، وذلك لأنّها تمتلك قشرةً خارجيةً تعمل على حماية الأحماض الدهنية الموجودة داخلها من التأكسد، وبالرغم من ذلك فإنّه يُنصَح بحفظ هذه البذور في أماكن مظلمة وباردة، أمّا بذور الكتان المطحونة فمن الممكن أن تتعرض للتأكسد بسهولة، ولذلك يجب وضع هذه البذور في مجمد الثلاجة للمحافظة عليها.
فوائد بذور الكتان والسمسم
- السمسم يعتبر من المصادر الغنية بالألياف الغذائية الهامة لعمليات الجهاز الهضمي.
- يعتبر السمسم مصدر غني بالبروتين النباتي.
- السمسم يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يعمل على تقليل ضغط الدم في الجسم مع تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يدخل في العناية بصحة القلب والشرايين.
- تعزيز صحة العظام وتقليل آلام المفاصل لاحتوائه على مصادر هامة للكالسيوم.
- يمتلك خصائص مضادة للالتهاب.
- يحتوي السمسم على فيتامينات لتكوين خلايا الدم الحمراء.
- تعزيز صحة الغدة الدرقية.
- يعمل على توازن الهرمونات أثناء انقطاع الطمث.
- بذور الكتان تحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي تحفز الشهية وزيادة القابلية للطعام.
- تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 ومركبات الليغنان التي تقوم على زيادة الوزن وبدون أي أضرار وتزيد من الهرمونات المرتبطة بالتسمين.
- بذور الكتان تحتوي على المواد الدهنية والزيوت التي تقوم على تنشيط الخلايا وتساعد في رفع الوزن
- تحتوي على مجموعة من الألياف التي تذوب سريعًا والتي تبطئ من وصول الطعام في المعدة ممكن تزيد في عملية اتزان الطاقة في الجسم، ويعمل على زيادة إمكانيات الجسم على استيعاب المواد الغذائية.
- يعمل كمهدئ للآلام التي تشعر بها النساء عند انقطاع الدورة الشهرية في سن اليأس، كما يمكن استعمالها كبديل من الهرمونات لاحتوائها على هرمونات بديلة لدم الطمث وشبيهه لهرمون الأستروجين.