يقدم لكم موقع اقرأ أفضل اشياء تسمن في اسبوع ، و خلطة الحلبة لتسمين الجسم في أيام ، و وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت ، و خلطة تسمين مضمونة ومواد طبيعية لاتفوتكم ودعي النحافة الى الابد ، و خلطة لتسمين الجسم النحيف ، و وصفات لتسمين الجسم في وقت قصير ، يبحث العديد من الأشخاص خاصة السيدات اللواتي يعانين من النحافة الزائدة على اشياء تسمن في اسرع وقت ، لذلك خصصنا هذا المقال لنورد لكم أهم هذه الاشياء التي تسمن في اسبوع ، تابعوا معنا :
اشياء تسمن في اسبوع
رغم أن السمنة المفرطة باتت مشكلة يعاني منها الكثيرون حول العالم في عصرنا الحاضر، إلا أن هناك فئة أخرى تعاني من النحافة الشديدة وتحلم بكسب الوزن بشكل صحي وآمن. وفي هذا المقال سوف نتطرق للحديث عن أفضل الاشياء التي تسمن في اسبوع ، تابعوا معنا هذا المقال :
- تناول عدد أكبر من الوجبات : تناول عدد كبير من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم من أفضل الطرق لتسمين الجسم النحيف، فغالباً ما يعاني الأشخاص النحيفة من صغر حجم المعدة لذا يشعرون بالشبع المبكر، وزيادة كمية الطعام المفاجئة قد تتسبب لهم في الإصابة بعسر الهضم والإمساك، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول عدد أكبر من الوجبات الصغيرة حوالي 5-6 وجبات يومياً. تساعد هذه الطريقة أيضاً على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتوسيع المعدة لتستقبل كميات أكبر من الطعام.
- اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية : الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية من الخيارات الرائعة للأشخاص النحيفة، فعوضاً عن تناول كميات كبيرة من الطعام يمكن تناول كميات صغيرة ذات محتوى عالي من السعرات الحرارية التي تساعد على التخلص من الشعور بالضعف والإجهاد، كما تعمل على تسمين الجسم. ومن أهم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: المانجو، التمر، الفواكه المجففة، رقائق البطاطس (الشيبس)، الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني، والمكسرات.
- تناول قدر كافي من الكربوهيدرات : تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات بانتظام يساعد على زيادة الوزن وتسمين الجسم، حيث يقوم الجسم بتكسير الكربوهيدرات إلى الجلوكوز بهدف الحصول على الطاقة. ويشير خبراء التغذية أن عدم تناول قدر كافي من الكربوهيدرات والنشويات يحفز الخلايا على تكسير الدهون المخزنة بالجسم الأمر الذي يترتب عليه نقص الوزن والنحافة. لذا يُنصح بإدراج كمية وفيرة من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي اليومي.
- الوجبات الخفيفة : تناول وجبات خفيفة أو كما تعرف بالسناكس بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم من الطرق الفعّالة لتسمين الجسم، وخاصةً عند تناولها بعد وجبة العشاء، يمكنك تناول المكسرات أو الفواكه أو الحلوى أو ألواح الطاقة كوجبات خفيفة تساعد على زيادة الوزن وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
قد يهمك :
- اشياء تساعد على فتح الرحم
- اشياء تقوي الذاكرة
- اشياء تساعد على النوم
- اشياء تساعد على الولادة
- اشياء تساعد على خروج البويضة
- اشياء تساعد على الحمل
خلطة الحلبة لتسمين الجسم في أيام
تساعد بذور الحلبة بجانب فوائدها الصحيّة المتعددة على زيادة الوزن حيث تعمل على تعزيز الشهية، وتحسين أداء الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على مادة الصابونين Saponins والتي تساعد أيضاً على تسريع عملية الهضم والتمثيل الغذائي وهو ما يجعلك تشعر بالجوع سريعاً. يمكن تناول مغلي الحلبة المُحلى بالعسل مرتين يومياً قبل الوجبات، أو إضافة ملعقة من زيت الحلبة على كوب من العصير الطازج وتناوله مرة يومياً.
خلطة الحلبة لتسمين الجسم في أيام :
- إضافة 3 جرام من بذور الحلبة على كوب من الماء المغلي.
- ترك المغلي حتى يبرد، ثم يتم تصفيته وإضافة عسل للتحلية.
- تناول 3 أكواب يومياً من شراب مغلي الحلبة.
وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت
تعتبر الوصفات المنزليّة التي تساعد على تسمين الجسم من أكثر الطرق الشائعة التي تُستخدم كبديل لعمليّات التجميل لكونها أكثر أماناً وأقل تكلفة. من أهم وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت ما يلي :
سموثي الموز واللبن
من الوصفات الرائعة التي تتميز بمحتواها الغني من السعرات الحرارية التي تساعد على تسمين الجسم والشعور بالطاقة، لتحضير سموثي الموز واللبن تُضاف ثمرة موز ناضجة إلى كوب من اللبن، نصف كوب من الزبادي، 2 ملعقة كبيرة من العسل، وثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان (اختياري). تُخفق المكونات في محضّر الطعام حتى تمام التجانس. يمكن تناول السموثي مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
التمر والحليب
يحتوي التمر على نسبة مرتفعة من الألياف، السكريّات، المعادن والعناصر الغذائية التي تساعد على تسمين الجسم النحيف، ولزيادة الوزن بطريقة صحية يُنصح بتناول 3-4 ثمرات من التمر، وتُتبع بكوب من الحليب مرة يومياً، أو يُنقع التمر في كوب من الحليب من اليوم السابق ويتناوله الشخص الذي يعاني من النحافة مرة يومياً.
زبدة الفول السوداني
تُعد زبدة الفول السوداني اختيار مثالي لتسمين الجسم حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ويمكن إدراج زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي بطرق متعددة، فيمكنك إضافتها إلى العصائر، أو اللبن أو تناولها بالطريقة التقليدية على شريحة من خبز القمح الكامل.
المكسرات
من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية حيث يحتوي فنجان واحد من المكسرات على 350 سعر حراري، 45 جرام من الدهون و20 جرام من الكربوهيدرات، يمكن تناول المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو إضافة المكسرات المجروشة على ملعقة من العسل وملعقة من الزبدة وفرد الخليط على شريحة من خبز القمح الكامل.
خلطة تسمين مضمونة ومواد طبيعية لاتفوتكم ودعي النحافة الى الابد
إليكم في هذه الفقرة من على منصتنا اقرأ أفضل الخلطات الطبيعية الآمنة و المضمونة والتي تقضي على مشكل النحافة بشكل نهائي ، تابعوا معنا :
خليط من الحليب والعسل :
مكونات :
- 3 أكواب من الزبادي الطبيعي.
- 6 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي.
- 3 حبات موز مفرومة.
- 20 حبة جوز .
خطوات :
- ضعي المكونات في الخلاط حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
- يمكن تناول كوبين منه يومياً ، مرة في الصباح قبل الإفطار والأخرى في المساء قبل النوم.
خليط الزبيب والحلبة :
مكونات :
- كوب زبيب.
- كوب ماء شرب.
- 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الحلبة.
خطوات :
- نقع الزبيب في الماء لمدة 15 ساعة.
- بعد مرور هذه الفترة يوضع الخليط في الخلاط ويخفق حتى يتم الحصول على خليط بدون تكتلات.
- نضيف الحلبة ونخفق مرة أخرى.
- يوضع الخليط في الثلاجة ويمكن تناول كوب منه يوميا قبل الإفطار ، يساعد على تسمين الجسم بشكل فعال.
خليط الخميرة وماء الورد :
مكونات :
- ملعقتان صغيرتان من الخميرة.
- ربع كوب ماء ورد.
خطوات :
- اخلطي المكونين جيدًا حتى تحصلي على كريمة.
- يتم تطهير جلد المناطق المراد تسمينها ووضع الخليط عليها.
- اتركيه لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر.
خلطة لتسمين الجسم النحيف
تنابع في تسلسل مقالنا عرض أشهر الخلطات التي تساعد على تسمين الجسم و التخلص من النحف الشديد ، تابعوا معنا :
- الخلطة الأولى من وصفات لزيادة الوزن
المكونات
- كوب من الماء
- 3 جرام من مسحوق الحلبة
- عسل
الطريقة
يغلى كوب الماء ثم يضاف إليه مسحوق الحلبة و يترك لمدة دقيقة حتى يغلي ثم يصفى و يحلى بالعسل , و يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا .
- الخلطة الثانية من وصفات لزيادة الوزن
المكونات
- نصف كوب من الماء
- ملعقة و نصف من زيت الحلبة
- ملعقة من المربى
- عسل
الطريقة
يخلط الحلبة مع الماء و العسل معا , و يفضل أن تؤخذ معه ملعقة من المربى , و يشرب الخليط صباحا عند الاستيقاظ من النوم و قبل النوم .
- خلطة الثالثة من وصفات لزيادة الوزن
المكونات
- 3 حبات من التين الجاف
- كوب ماء دافئ أو حليب دافئ
- ملعقة من الينسون غير المطحون
الطريقة
- قومي بوضع حبات التين في كوب من الماء الدافئ أو الحليب الدافئ .
- أضيفي الى الخليط ملعقة الينسون ثم قومي بتغطيته و تركه حتى يلين التين و يزداد حجمه .
- أخرجي حبات التين .
- و قومي بتناول السائل المتبقي مرة واحدة يوميا فقط شرط أن تكون على الريق .
- و لا تقومي بتناول أي شيء لمدة ساعتين على الأقل .
- ثم تناولي حبات التين بعد تناول السائل بساعتين .
- تستخدم هذه الطريقة لمدة لا تقل عن 40 يوما .
- وصفة الرابعة من وصفات لزيادة الوزن :
مكونات :
- ملعقة كبيرة خميرة.
- كوب ماء دافئ.
- ملعقة كبيرة سكر.
خطوات :
- نضيف الخميرة إلى الماء حتى تذوب ثم نضيف السكر.
- قلبي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
- للاستفادة من خواصه يجب شرب كوب منه مرتين يومياً ، مرة بعد الإفطار والأخرى بعد العشاء.
وصفات لتسمين الجسم في وقت قصير
كما ذكونا سابقا النحافة من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون و تجعلهم يبحثون عن وصفات لزيادة الوزن حتى يتمتعوا بجسم مثالي و جذاب ، وفي ختام مقالنا سوف نورد لكم مجموعة من الوصفات لتسمين الجسم في وقت قصير ، وهي :
- الوصفة الألى :
يؤكل كوب من السمسم يوميا .
- الوصفة الثانية :
تناول حبه من البصل بحجم بيضة الدجاجة مرتين يوميا , مع الغداء و مع العشاء , و يمضغ أو يؤكل بعض أوراق البقدونس بعدها حتى يتم التخلص من رائحة البصل .
- الوصفة الثالثة :
المكونات
- 150 جرام من الحلبة
- ماء
- طحين ناعم
- حليب بقري
- عسل نحل
الطريقة
- توضع الحلبة في الماء و توضع على النار 5 مرات , و في كل مرة يوضع لها ماء جديد.
- تطحن الحلبة ثم يضاف إليها نفس الكمية من الطحين .
- يضاف الحليب الى الخليط و يترك على النار و يضاف إليه العسل ثم يحرك قليلا على النار و يشرب ساخنا .